Participation à une séance
- Les séances se déroulent les lundis, jeudi, samedi et un dimanche sur deux.
- Les horaires sont de 9h00 à 10h00 l’hiver et 9h30 à 10h30 l’été.
- Etre présent 15 minutes avant la séance pour se faire connaitre. Puis enfiler la tenue adéquate en fonction de la météo et renseigner le registre de présence.
Déroulement d'une séance
- Les animateurs, après avoir vérifié la tenue des adhérents, forment un cercle sur la plage pour rappeler les consignes, compter les présents et, suivant le nombre, les répartir en un ou plusieurs groupes de niveau.
- L’entrée dans l’eau se fait en douceur pour s’acclimater à la température du jour, puis des allers-retours sont effectués avec différents mouvements d’échauffements. Progressivement l’effort est accentué avec des mouvements plus toniques, pour se terminer, en fin de séance, avec des mouvements d’étirements.
Equipement et matériel
La tenue préconisée dépend de la saisonnalité :
- En hiver, pour se prémunir du froid, nous recommandons une combinaison intégrale, des gants et cagoule en néoprène et des chaussons spécifiques.
- En intersaison, Shorty en remplacement de la combinaison.
- En période estivale, maillot de bain, tee-shirt, casquette, lunettes de soleil et vieilles baskets.
Afin de mieux faire travailler les muscles des bras, l’utilisation de plaquettes ou d’une pagaie est possible.
Evènements importants
- La journée Portes ouvertes :
Elle se déroule généralement une semaine après le forum des associations « Vivacité » sur le Vieux Port, au début du mois de septembre.
- Le bain du Nouvel An
Il débute par une séance de longe côte dite "festive", en combinaison, pour bien se réveiller de la nuit du réveillon.
Puis, pour les plus téméraires, nouveau bain juste en maillot, dans une eau dont la température est comprise entre 12 et 14° (ça pique !)
- Les sorties en extérieur :
Elles se programment, en général, un dimanche par trimestre.
Dans un esprit convivial, tous les adhérents qui le souhaitent peuvent y participer.
Après une séance de longe côte d’une heure ou plus, on se retrouve autour d’une table de restaurant ou bien d'un pique-nique sur la plage.
